Getting My อาหารเพิ่มไขมันดี To Work

Getting My อาหารเพิ่มไขมันดี To Work

Blog Article

ไขมันในมะพร้าวนั้นมีความแตกต่างจากไขมันชนิดอื่น

ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด ยิ่งไขมันดีในร่างกายสูง จะช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ โรคหัวใจวาย รวมถึงโรคหลอดเลือดสมองด้วยเช่นกัน เพราะไขมันดีจะช่วยกำจัดไขมันเลวในเลือด ลดการอุดตัน 

ไขมันทรานส์ เป็นไขมันตัวร้ายที่สามารถเปลี่ยนให้ไขมันดีในเลือดกลายเป็นไขมันเลว เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคร้ายมากมาย โดยสามารถพบได้จากธรรมชาติและจากกระบวนการผลิตในอุตสาหกรรม 

ปกติแล้วไขมันคอเลสเตอรอลจะไม่สามารถไหลเวียนอยู่ในกระแสเลือดเพื่อไปยังอวัยวะต่าง ๆ ได้เอง จะต้องมีโปรตีนชนิดหนึ่งที่ช่วยพาไขมันไหลเวียนในหลอดเลือดได้ ซึ่งโปรตีนตัวนั้นก็คือ ไลโปโปรตีน นั่นเอง 

ในถั่วเหลืองมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวในอัตราส่วนที่สูง อาหารเพิ่มไขมันดี ซึ่งกรดไขมันชนิดไม่อิ่มตัวจะช่วยลดคอเลสเตอรอลในเส้นเลือด ป้องกันการสะสมของไขมันในหลอดเลือดชั้นในที่เป็นสาเหตุสำคัญของการเกิดโรคหัวใจและความดันโลหิตสูง นอกจากนี้ยังสามารถหารับประทานอาหารอย่างอื่นที่ทำมาจากถั่วเหลืองได้เหมือนกัน เช่น เต้าหู้และนมถั่วเหลือง เป็นต้น

รับประทานยาลดไขมัน หรือยาลดคอเลสเตอรอล ตามคำสั่งของแพทย์อย่างสม่ำเสมอ

นักโภชนาการจึงแนะนำให้กินไขมันดี และลดไขมันไม่ดี เพื่อลดความเสี่ยงไขมันอุดตันในเส้นเลือด ลดการเกาะของไขมันที่หลอดเลือด

การขยับร่างกายน้อยหรือไม่ได้ออกกำลังกาย

ยอมรับทั้งหมด จัดการความเป็นส่วนตัว

น้ำมันมะกอกเป็นแหล่งอาหารไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ซึ่งการปรุงอาหารด้วยน้ำมันมะกอกจะช่วยเพิ่มไขมันดีในร่างกาย ใช้น้ำมันมะกอกแทนการใช้น้ำมันพืชหรือน้ำมันจากสัตว์ประเภทอื่นจะมีส่วนช่วยเกี่ยวกับระดับไขมันในร่างกาย

โดยไม่มีค่าใช้จ่ายใดๆ ตามช่องทางที่ท่านสะดวกติดต่อสนง.ใหญ่ที่

ชีสอุดมไปด้วยสารอาหารเพราะมันทำมาจากนม ชีสเป็นแหล่งรวมแคลเซียม

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าบทความนี้มีประโยชน์มากแค่ไหนคะ

การวิจัยพบว่าคนที่ทานปลาจะมีสุขภาพดีกว่า และช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ , ซึมเศร้า